新闻网讯（记者 刘苒漪 通讯员 原震）“如何面对突如其来的孤独感？”“情绪低落时，如何安放自己？”“与周围同学相处时总有些不自在，该怎么办？”……为帮助新生更好地应对心理适应课题，12月11日，在学院“一站式”学生社区，辅导员刘苒漪以“心灵驿站·温暖相伴”为主题，主持了一场贴近心灵的心理疗愈交流会。师生们围坐畅谈，在轻松真诚的氛围中，共同探寻内心的安定与成长。
“有时候明明没什么大事，却总觉得闷闷的，也不知道为什么。”一位大一新生轻声分享道。刘老师温柔回应：“情绪没有对错，它只是内心的信号。我们可以先学会觉察它，而不是急着推开。”她建议大家每天用几分钟静心感受自己的情绪状态，并通过简单的“情绪日记”或“心情色彩涂鸦”来表达，“书写和绘画是无声的倾听者，能帮你理清思绪，温柔接纳当下的自己。”
谈到学业与生活的紧张感，刘老师带领大家体验了一段简短的正念呼吸练习。“闭上眼，只关注一呼一吸，让思绪像云朵一样飘过，不纠缠、不评判。”她鼓励学生在感到焦虑时，通过呼吸调整、身体放松练习快速回归平静，“也可以在社区休闲角听一段轻音乐，或散步几分钟，给自己一个心理‘暂停键’。”
“总怕说错话，不太敢主动交朋友。”有同学坦言。刘老师以“温暖联结”为主题，引导大家通过非言语互动小游戏逐步打开心扉。“微笑、点头、一句‘需要帮忙吗’，都是善意的开始。”她建议同学们在社区活动中尝试主动表达欣赏与感谢，“真实的关系往往建立在小小的、真诚的互动之中。”
“遇到低落时，该怎么好好对待自己？”刘老师分享了“自我关怀三步骤”：接纳情绪、善待自己、寻找支持。她特别强调，“一站式”社区的心理支持角始终开放，学院心理辅导资源也随时为同学们准备。“求助不是软弱，而是对自己负责任的勇气。你从来都不是一个人。”
本次交流活动是船海学院深化“一站式”学生社区心理服务建设的生动实践，通过营造安全、信任的倾听环境，引导学生关注心理健康，学会自我调适。今后，学院将继续依托“一站式”社区平台，开展多样化、浸润式心理支持活动，陪伴每一位船海学子温暖前行，从容成长。
